MellkasVállakKarokAbsHátNyújtásMuscle neckBemelegítésNo equipment
The workout
14 exercises- 1
Könyök körökMellkas, Vállak - 2
KézkörzésMellkas, Vállak - 3
FekvőtámaszokMellkas, Karok - 4
Hajlított térdekMellkas, Abs - 5
ÍjMellkas, Hát, Nyújtás - 6
Kézemelés a hát mögéMellkas - 7FekvőtámaszokMellkas, Karok
- 8
KönyvMellkas, Vállak - 9
AlbatroszMellkas, Vállak - 10
PiramisMellkas, Muscle neck - 11FekvőtámaszokMellkas, Karok
- 12
SzárnyMellkas, Vállak - 13
OllóMellkas, Vállak - 14
ElefántMellkas, Hát, Bemelegítés
Run it with a timer
Every session, counted out loud.