BrystSkuldreArmeMavemusklerRyggenUdstrækningMuscle neckOpvarmningNo equipment
The workout
14 exercises- 1
Cirkler med albuerBryst, Skuldre - 2
Cirkler med hænderneBryst, Skuldre - 3
ArmbøjningerBryst, Arme - 4
Bøjning af knæBryst, Mavemuskler - 5
BueBryst, Ryggen, Udstrækning - 6
Hænderne løftes bag ryggenBryst - 7ArmbøjningerBryst, Arme
- 8
BogBryst, Skuldre - 9
AlbatrosBryst, Skuldre - 10
PyramideBryst, Muscle neck - 11ArmbøjningerBryst, Arme
- 12
VingeBryst, Skuldre - 13
SaksBryst, Skuldre - 14
ElefantBryst, Ryggen, Opvarmning
Run it with a timer
Every session, counted out loud.