Bog

Muscle

Bryst, Skuldre

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Hold en tyk bog (eller håndvægte) i hver hånd med helt strakte arme og håndfladerne vendt opad. Løft armene ud til siderne, mens du holder bøgerne (eller håndvægtene) på dem. Fokuser på at aktivere brystmusklerne under øvelsen, og prøv at undgå at sænke hænderne.