가슴 · Bodyweight
두꺼운 책(또는 덤벨)을 각 손에 잡고 팔을 완전히 펴고 손바닥을 위로 향합니다. 책(또는 덤벨)을 올린 채로 팔을 옆으로 들어올립니다. 운동 중 가슴 근육 수축에 집중하고 손을 내리지 않으려 합니다.
Run it with a timer
Every session, counted out loud.
