Kniha

Muscle

Hrudník, Ramena

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

V každé ruce držte tlustou knihu (nebo činky), paže jsou zcela natažené a dlaně směřují vzhůru. Zvedejte paže do stran a držte na nich knihy (nebo činky). Během cvičení se soustřeďte na zapojení prsních svalů a snažte se ruce nespouštět dolů.