Knjiga

Muscle

Prsni koš, Ramena

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

V vsaki roki držite debelo knjigo (ali hante), roke so popolnoma iztegnjene, dlani pa obrnjene navzgor. Roki dvignite vstran, pri čemer imejte knjige (ali hantele) na njih. Pri vaji se osredotočite na vključevanje mišic prsnega koša in se poskušajte izogniti spuščanju rok.