Книга

Muscle

Гърди, Рамене

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Дръжте по една дебела книга (или гирички) във всяка ръка с напълно изпънати ръце и длани, обърнати нагоре. Повдигнете ръцете си встрани, като държите книгите (или гиричките) върху тях. Фокусирайте се върху ангажирането на гръдните мускули по време на упражнението и се опитайте да избегнете спускането на ръцете.