HrudníkRamenaPažeAbsZádaProtahováníMuscle neckZahříváníNo equipment
The workout
14 exercises- 1
Kroužení v loktechHrudník, Ramena - 2
Kroužení rukamaHrudník, Ramena - 3
KlikyHrudník, Paže - 4
Pokrčení kolenHrudník, Abs - 5
LukHrudník, Záda, Protahování - 6
Zvedání rukou za zádaHrudník - 7KlikyHrudník, Paže
- 8
KnihaHrudník, Ramena - 9
AlbatrosHrudník, Ramena - 10
PyramidaHrudník, Muscle neck - 11KlikyHrudník, Paže
- 12
KřídloHrudník, Ramena - 13
NůžkyHrudník, Ramena - 14
SlonHrudník, Záda, Zahřívání
Run it with a timer
Every session, counted out loud.