Pokrčení kolen

Muscle

Hrudník, Abs

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Lehněte si na záda, pravou nohu natáhněte rovně, levé koleno pokrčte a levou nohu položte na podlahu. Zapojte svaly pravého stehna, abyste koleno narovnali, a dbejte na to, abyste ho nezablokovali. Pomalu zvedejte pravou nohu, dokud nebudou kolena rovnoběžná, a poté ji spusťte zpět dolů.