Pokrčenie kolien

Muscle

Hrudník, Abs

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Ľahnite si na chrbát, pravú nohu natiahnite rovno a ľavé koleno pokrčte, pričom ľavé chodidlo položte na podlahu. Zapojte svaly pravého stehna, aby ste narovnali koleno, pričom dbajte na to, aby ste ho nezablokovali. Pomaly zdvíhajte pravú nohu, kým nebudú kolená rovnobežné, a potom ju spustite späť.