가슴 · Bodyweight
오른 다리를 펴고 왼 무릎을 굽혀 왼발을 바닥에 평평하게 놓고 등을 대고 눕습니다. 오른쪽 허벅지 근육을 수축하여 무릎을 펴되 잠그지 않습니다. 무릎이 평행해질 때까지 오른다리를 천천히 들어올리고 내려줍니다.
Run it with a timer
Every session, counted out loud.
