Сгъване на коленете

Muscle

Гърди, Коремни мускули

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Легнете по гръб с изпънат прав десен крак и свито ляво коляно, като левият ви крак е плосък на пода. Ангажирайте мускулите на дясното бедро, за да изправите коляното, като внимавате да не го заключите. Бавно вдигнете десния си крак, докато коленете ви станат успоредни, и след това го спуснете обратно надолу.