Kelių lenkimas

Muscle

Pilvo preso, Pečius

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Atsigulkite ant nugaros, dešinę koją ištieskite tiesiai, o kairįjį kelį sulenkite, kairioji pėda turi būti plokščia ant grindų. Įjunkite dešinės šlaunies raumenis, kad ištiesintumėte kelį, stengdamiesi jo neužfiksuoti. Lėtai kelkite dešinę koją, kol keliai taps lygiagretūs, tada vėl nuleiskite žemyn.