Hajlított térdek

Muscle

Mellkas, Abs

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Feküdj a hátadra, a jobb lábadat nyújtsd ki egyenesen, a bal térdedet hajlítsd be, a bal lábadat pedig tedd laposan a padlóra. Vegye igénybe a jobb comb izmait, hogy kiegyenesítse a térdét, ügyelve arra, hogy ne zárja be. Lassan emelje fel a jobb lábát, amíg a térdei párhuzamosak nem lesznek, majd engedje vissza.