Kézkörzés

Muscle

Mellkas, Vállak

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Kezdje úgy, hogy egyenesen álljon, a lábai vállszélességben legyenek egymástól távol. Nyújtsd ki a karjaidat oldalra, amíg teljesen párhuzamosak a padlóval, és alkoss "T" alakot a törzseddel és a karjaiddal. A tenyerednek lefelé kell néznie. Ez a kiinduló helyzet. Forgassa mindkét karját előre körkörös mozdulattal.