MellkasVállakKarokHátNyújtásMuscle neckBemelegítésNo equipment
The workout
20 exercises- 1
Könyök körökMellkas, Vállak - 2
KézkörzésMellkas, Vállak - 3
TeniszlabdaMellkas - 4
FekvőtámaszokMellkas, Karok - 5
ÍjMellkas, Hát, Nyújtás - 6
Kézemelés a hát mögéMellkas - 7
LockMellkas - 8
MozdonyMellkas, Hát - 9
Támassza meg az állátMellkas - 10
SemaphoreMellkas, Vállak - 11
PumpMellkas, Vállak - 12
Temple táncosMellkas, Karok - 13
Catch csillagokMellkas, Vállak - 14
AlbatroszMellkas, Vállak - 15
PiramisMellkas, Muscle neck - 16
BölcsőMellkas, Vállak - 17
SzárnyMellkas, Vállak - 18
OllóMellkas, Vállak - 19
FekvőtámaszokMellkas, Karok - 20
ElefántMellkas, Hát, Bemelegítés
Run it with a timer
Every session, counted out loud.