Támassza meg az állát

Muscle

Mellkas

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Álljon a kezeit a mellkasa elé, könyökei legyenek vállmagasságban. Tegye a tenyereit egymásra. Nyomja az állát az összekulcsolt kezeihez, a lehető legnagyobb erőt kifejtve, miközben legyőzi az ellenállást. Ez a gyakorlat nemcsak a mellkasi izmokat erősíti, hanem a nyakadat is, elősegítve a jó testtartást, ami fontos a szép mellkashoz.