Поддържайте брадичката

Muscle

Гърди

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Застанете с ръце пред гърдите, лактите са на височината на раменете. Поставете дланите си една върху друга. Притиснете брадичката си към стиснатите си ръце, като упражнявате възможно най-голяма сила, докато преодолявате съпротивлението. Това упражнение укрепва не само гръдните мускули, но и шията, като спомага за добрата стойка, която е важна за красивите гърди.