ГърдиРаменеГърбаРъцеMuscle neckЗагряванеNo equipment
The workout
14 exercises- 1
Кръгове с лактиГърди, Рамене - 2
Кръгове с ръцеГърди, Рамене - 3
ЛокомотивГърди, Гърба - 4
Поддържайте брадичкатаГърди - 5
СемафорГърди, Рамене - 6
ПомпаГърди, Рамене - 7
Танцьорка в храмаГърди, Ръце - 8
Уловени звездиГърди, Рамене - 9
АлбатросГърди, Рамене - 10
ПирамидаГърди, Muscle neck - 11
ЛюлкаГърди, Рамене - 12
КрилоГърди, Рамене - 13
НожицаГърди, Рамене - 14
СлонГърди, Гърба, Загряване
Run it with a timer
Every session, counted out loud.