Помпа

Muscle

Гърди, Рамене

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Започнете, като застанете изправени с крака на ширината на раменете. Оставете ръцете си да висят естествено отстрани. Вземете дясната си ръка и я изпънете встрани, след което я сгънете в лакътя, като я държите близо до тялото си. Следвайте движението на ръката си, докато тя се движи покрай страната ви. Върнете се в изходно положение и повторете същото движение с лявата ръка.