Čerpadlo

Muscle

Hrudník, Ramena

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Začněte tím, že se postavíte vzpřímeně s nohama na šířku ramen. Paže nechte přirozeně viset podél boků. Vezměte pravou paži a natáhněte ji do strany, poté ji ohněte v lokti a zároveň ji držte u těla. Sledujte pohyb ruky, která se pohybuje podél boku. Vraťte se do výchozí polohy a stejný pohyb opakujte levou rukou.