Čerpadlo

Muscle

Hrudník, Ramená

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Začnite vzpriameným postojom s nohami na šírku ramien. Nechajte ruky prirodzene visieť po bokoch. Vezmite pravú ruku a natiahnite ju do strany, potom ju ohnite v lakti, pričom ju držte pri tele. Sledujte pohyb ruky, ako sa pohybuje pozdĺž vášho boku. Vráťte sa do východiskovej polohy a rovnaký pohyb zopakujte ľavou rukou.