HrudníkRamenáChrbátStrečingPažeMuscle neckZahrievanieNo equipment
The workout
18 exercises- 1
Kruhy v lakťochHrudník, Ramená - 2
Krúženie rukamiHrudník, Ramená - 3
VankúšHrudník - 4
LukHrudník, Chrbát, Strečing - 5
Zdvihy rúk za chrbtomHrudník - 6
ZámokHrudník - 7
LokomotívaHrudník, Chrbát - 8
Podoprite braduHrudník - 9
SemaforHrudník, Ramená - 10
ČerpadloHrudník, Ramená - 11
Chrámový tanečníkHrudník, Paže - 12
Zachytiť hviezdyHrudník, Ramená - 13
AlbatrosHrudník, Ramená - 14
PyramídaHrudník, Muscle neck - 15
KolískaHrudník, Ramená - 16
KrídloHrudník, Ramená - 17
NožniceHrudník, Ramená - 18
SlonHrudník, Chrbát, Zahrievanie
Run it with a timer
Every session, counted out loud.