ГърдиРаменеГърбаРазтяганеРъцеMuscle neckЗагряванеNo equipment
The workout
18 exercises- 1
Кръгове с лактиГърди, Рамене - 2
Кръгове с ръцеГърди, Рамене - 3
ВъзглавницаГърди - 4
ЛъкГърди, Гърба, Разтягане - 5
Повдигане на ръцете зад гърбаГърди - 6
ЗаключванеГърди - 7
ЛокомотивГърди, Гърба - 8
Поддържайте брадичкатаГърди - 9
СемафорГърди, Рамене - 10
ПомпаГърди, Рамене - 11
Танцьорка в храмаГърди, Ръце - 12
Уловени звездиГърди, Рамене - 13
АлбатросГърди, Рамене - 14
ПирамидаГърди, Muscle neck - 15
ЛюлкаГърди, Рамене - 16
КрилоГърди, Рамене - 17
НожицаГърди, Рамене - 18
СлонГърди, Гърба, Загряване
Run it with a timer
Every session, counted out loud.