Гърди · Bodyweight
Повдигане на ръцете зад гърба
- Muscle
- Гърди
- Equipment
- Bodyweight
- Measured in
- Reps
How to do it
- Свалете лопатките надолу и назад и сплетете ръцете си зад себе си. Бавно вдигнете ръцете си толкова далеч, колкото ви е удобно, като същевременно свивате лопатките си.
- Коментар: Това упражнение помага за разтягане на основните гръдни мускули.
Run it with a timer
Every session, counted out loud.