ГърдиРаменеРъцеГърбаРазтяганеMuscle neckЗагряванеNo equipment
The workout
20 exercises- 1
Кръгове с лактиГърди, Рамене - 2
Кръгове с ръцеГърди, Рамене - 3
Топка за тенисГърди - 4
ИзтласкванияГърди, Ръце - 5
ЛъкГърди, Гърба, Разтягане - 6
Повдигане на ръцете зад гърбаГърди - 7
ЗаключванеГърди - 8
ЛокомотивГърди, Гърба - 9
Поддържайте брадичкатаГърди - 10
СемафорГърди, Рамене - 11
ПомпаГърди, Рамене - 12
Танцьорка в храмаГърди, Ръце - 13
Уловени звездиГърди, Рамене - 14
АлбатросГърди, Рамене - 15
ПирамидаГърди, Muscle neck - 16
ЛюлкаГърди, Рамене - 17
КрилоГърди, Рамене - 18
НожицаГърди, Рамене - 19
ИзтласкванияГърди, Ръце - 20
СлонГърди, Гърба, Загряване
Run it with a timer
Every session, counted out loud.