Изтласквания

Muscle

Гърди, Ръце

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Поставете всяка ръка на отделен стол и заемете стандартна позиция за лицеви опори. Дръжте ядрото си ангажирано и лактите близо до страните си, докато бавно се спускате към столовете. Активирайте ядрото си и натиснете ръцете си в страните на столовете, за да върнете тялото си в изходна позиция.