BESTRONGER
BG

By muscle · 112 exercises

Ръце

ИзтласкванияГърди · BodyweightИздърпванеГърба · Pull-up barДиповеГърди · Parallel barsОбратни лицеви опориРъце · ChairКръгове с предмишницаЗагряване · BodyweightКръгове с ръцеЗагряване · BodyweightРазтягане на предмишницатаРазтягане · BodyweightРазтягане на лакътя към гърбаРазтягане · BodyweightЗадръжте ръцете зад гърбаРазтягане · BodyweightРъцете зад гърбаРазтягане · BodyweightСпайдърменКоремни мускули · BodyweightИзтласкване на коленеГърди · BodyweightКласически лицеви опориГърди · BodyweightТласкане за трицепсГърди · BodyweightТласкане на крака върху столовеГърди · ChairИзтласкване с наклонГърди · ChairИзтласкване от стенатаГърди · BodyweightИзтласквания в широк легГърди · BodyweightИзтласкване с плясканеГърди · BodyweightКръгови изтласкванияГърди · BodyweightТласкане с крачкаГърди · BodyweightПротивоположни лицеви опориГърди · BodyweightИзбутване с една ръкаГърди · BodyweightДиамантени лицеви опориГърди · BodyweightИзбутване на пръстиГърди · BodyweightИзбутване на ДжакГърди · BodyweightИзправяне на ръкаРъце · BodyweightИзометрични чистачкиГърди · BodyweightДокосване на раменетеГърди · BodyweightСвиване на ръце с дъмбели в изправено положениеРъце · DumbbellsСвиване на ръце с дъмбел в седнало положениеРъце · DumbbellsЧукРъце · DumbbellsКонцентрационни извивки с дъмбели в седнало положениеРъце · DumbbellsТрицепсово разгъване с дъмбели с една ръкаРъце · DumbbellsПреса с дъмбели за две ръцеРъце · DumbbellsФренска преса с дъмбелиРъце · DumbbellsИзпъване на ръцете назад в наклонаРъце · DumbbellsСвиване на ръце с дъмбели с обратен захватРъце · DumbbellsИзвиване на бицепс с дъмбелиРъце · DumbbellsСтойка за бицепс с дъмбелиРъце · DumbbellsКръстосване на дъмбели с чукРъце · DumbbellsДъмбел с една ръка в изправено положениеРъце · DumbbellsИзвиване на дъмбел с една ръка в изправено положениеРъце · DumbbellsТрицепсово разгъване на дъмбел в изправено положение със сгъната над една ръкаРъце · DumbbellsПренасяне на дъмбели от фермериКрака · DumbbellsПреса с дъмбели с близък захватРъце · DumbbellsРазгъване на трицепс с дъмбели на една ръкаРъце · DumbbellsАлтернативна обратна извивка с дъмбели в изправено положениеРъце · DumbbellsДъмбел в изправено положение за завъртане на ръцетеРъце · DumbbellsПредмишнициРъце · DumbbellsСвиване на дъмбели с длани надолу над пейкаРъце · DumbbellsДъмбел с права ръка PulloverГърди · DumbbellsПулверизация с дъмбели с прави ръцеГърди · DumbbellsТрицепсови наклониРъце · ChairСвиване на кракаРъце · BodyweightРедове в рамката на врататаРъце · BodyweightНабирания за тялоРъце · BodyweightНабирания в седнало положениеРъце · BodyweightПсевдопланшРъце · BodyweightПовдигане на лактиРъце · BodyweightПоза куче на кракаКрака · BodyweightИзтласкванияГърди · BodyweightИзтласкванияГърди · BodyweightТанцьорка в храмаГърди · BodyweightВъртене на ръцете напредРъце · KettlebellВъртене на ръцете назадРъце · KettlebellОколо тялото с една ръкаРъце · KettlebellОбиколка около тялото (предна паса)Ръце · KettlebellОколо тялотоРъце · KettlebellНад главатаРъце · KettlebellДървосекачиРъце · KettlebellЛентиРъце · KettlebellСтранично люлеенеРамене · KettlebellАлтернативен страничен замахРамене · KettlebellСтойка отдолу нагоре (задържане)Ръце · KettlebellЧистене на гиричкиРъце · KettlebellЧистене и преса с гиричкиРъце · KettlebellИзтласкване и преса с гиричкиРъце · KettlebellКлек с гира (от стойка)Крака · KettlebellЧистене, преса и клек с гиричкиКрака · KettlebellКлякане и изтласкване с хватката на ловецаКрака · KettlebellМодифициран клек с хват на сервитьорКрака · KettlebellПоловин турски ставанияКоремни мускули · KettlebellТурски набиранияКоремни мускули · KettlebellТрицепсово разгъване над главатаРъце · KettlebellИзвиване на чукРъце · KettlebellТрицепсови екстензии в легнало положениеРъце · KettlebellИзтласкване с близък захватГърди · KettlebellКетълбел БърпиКоремни мускули · KettlebellБърпитаКоремни мускули · KettlebellРенегатски гребанияГърба · Kettlebell2 задържания с гиричкиРъце · Kettlebell2 изчиствания с кетълбелГърба · KettlebellАлтернативно почистване на висилка с гиричкиРъце · KettlebellАлтернативна преса на пода с гиричкиГърди · KettlebellПочистване на дъното от позиция за висенеРамене · KettlebellПоловин турски старт с гиричкиКоремни мускули · KettlebellКетълбел клек на палубатаКоремни мускули · KettlebellКонцентрационно извиване с гиричкиРъце · KettlebellБицепсово извиване с гиричкиРъце · KettlebellТрицепсово разгъване с гирички над главатаРъце · KettlebellРазгъване на една ръка в изправено положение с гиричкиРъце · KettlebellСедяща бицепсова извивка с ластик за съпротивлениеРъце · Resistance bandТрицепсово изтласкване на съпротивителна лентаРъце · Resistance bandРазтягане на предмишницатаРазтягане · BodyweightКълбо от щангаРъце · BarbellЩанга с близък захват на пейкаГърди · BarbellТрицепсово разгъване в легнало положение с щангаРъце · BarbellПочистване на щангата и дръпванеКрака · BarbellСамостоятелно издърпване с помощта на подвескаГърба · TRXИзтласкване на трицепса с подгъванеРъце · TRXБицепсово извиване на сутиенаРъце · TRX