Изтласкване от стената

Muscle

Гърди, Ръце

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

1. Модифицираната версия е предназначена да помогне за подготовката на мускулите ви за традиционните лицеви опори.
2. Застанете с лице към стена, на разстояние около една крачка. Поставете дланите си на стената малко по-широко от ширината на раменете на нивото на гърдите. Повдигнете петите си и прехвърлете тежестта на тялото си върху ръцете, като ангажирате коремните си мускули.
3. Как се изпълнява: Вдишайте, докато сгъвате лактите си под прав ъгъл, спускайки тялото си към стената. Издишайте, докато се връщате в изходна позиция.