Pilvo preso · Bodyweight

Atsispaudimai nuo sienos

How to do it

Modifikuota versija skirta padėti paruošti raumenis tradiciniams atsispaudimams.
Atsistokite veidu į sieną, maždaug žingsnio atstumu. Padėkite delnus ant sienos šiek tiek plačiau nei pečių plotyje krūtinės lygyje. Pakelkite kulnus ir perkelkite kūno svorį ant rankų, įdarbindami pilvo raumenis.
Kaip atlikti: Įkvėpdami sulenkite alkūnes stačiu kampu ir nuleiskite kūną link sienos. Iškvėpkite grįždami į pradinę padėtį.

Run it with a timer

Every session, counted out loud.