Kliky ze stěny

Muscle

Hrudník, Paže

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

1. Modifikovaná verze je navržena tak, aby pomohla připravit svaly na tradiční kliky.
2. Postavte se čelem ke stěně, vzdálené asi na vzdálenost jednoho kroku. Položte dlaně na zeď o něco šířeji než na šířku ramen ve výši hrudníku. Zvedněte paty a přeneste váhu těla na ruce, přičemž zapojte břišní svaly.
3. Jak postupovat: S nádechem pokrčte lokty do pravého úhlu a spusťte tělo ke zdi. S výdechem se vraťte do výchozí polohy.