Kliky zo steny

Muscle

Hrudník, Paže

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

1. Modifikovaná verzia je navrhnutá tak, aby pomohla pripraviť vaše svaly na tradičné kliky.
2. Postavte sa čelom k stene, približne na vzdialenosť jedného kroku. Položte dlane na stenu o niečo širšie ako na šírku ramien na úrovni hrudníka. Zdvihnite päty a preneste váhu tela na ruky, pričom zapojte brušné svaly.
3. Ako postupovať: Pri ohýbaní lakťov do pravého uhla sa nadýchnite a spustite telo k stene. S výdychom sa vráťte do východiskovej polohy.