By muscle · 100 exercises
Paže
KlikyHrudník · Bodyweight
Ťahy na lavičkeChrbát · Pull-up bar
PoklesyHrudník · Parallel bars
Obrátené klikyPaže · Chair
Krúženie predlaktímZahrievanie · Bodyweight
Kruhy na rukáchZahrievanie · Bodyweight
Strečing predlaktiaStrečing · Bodyweight
Natiahnutie ruky na chrbátStrečing · Bodyweight
Držte ruky za chrbtomStrečing · Bodyweight_Stretching_360.webp)
Ruky za chrbtomStrečing · Bodyweight
Pushup na kolenáchHrudník · Bodyweight
Klasické klikyHrudník · Bodyweight
Kliky na tricepsyHrudník · Bodyweight
Kliky na stoličkáchHrudník · Chair
Klesavé klikyHrudník · Chair
Kliky zo stenyHrudník · Bodyweight
Kliky v širokom postojiHrudník · Bodyweight
Kliky s drepmiHrudník · Bodyweight
Kruhové klikyHrudník · Bodyweight
Tlakový krokHrudník · Bodyweight
Kliky s protiľahlým stojomHrudník · Bodyweight
Kliky s jednou rukouHrudník · Bodyweight
Tlaky Diamantové drepyHrudník · Bodyweight
Vytláčanie prstovHrudník · Bodyweight
Stojka na rukáchPaže · Bodyweight
Izometrické stieračeHrudník · Bodyweight
Poklepanie na ramenáHrudník · Bodyweight
Kľuky na rukách s činkou v stojiPaže · Dumbbells
Kľuky na rukách s činkou v sedePaže · Dumbbells
KladivoPaže · Dumbbells
Koncentračné zhyby s činkou v sedePaže · Dumbbells
Tricepsové extenzie s jednoručnou činkouPaže · Dumbbells
Tlak s činkou na obe pažePaže · Dumbbells
Francúzsky tlak s činkouPaže · Dumbbells
Extenzia paží späť do svahuPaže · Dumbbells
Kľuky na rukách s činkami opačným úchopomPaže · Dumbbells
Činka Biceps CurlPaže · Dumbbells
Stojanové krútenie bicepsov s činkouPaže · Dumbbells_Upper-Arms_360.webp)
Kladivový drep s činkouPaže · Dumbbells
Stojanové krútenie s činkou na jednej rukePaže · Dumbbells
Stojanový kladivový drep s činkou na jednej rukePaže · Dumbbells
Tricepsové vystretie s činkou v stoji ohnutou nad jednou rukouPaže · Dumbbells
Prenášanie činkyNohy · Dumbbells
Tlaky s činkou s blízkym úchopomPaže · Dumbbells_Upper-Arms_360.webp)
Tricepsové predĺženie s činkou na jednu rukuPaže · Dumbbells
Striedavý spätný zhyb s činkou v stojiPaže · Dumbbells
Rotácia paží s činkou v stojiPaže · Dumbbells
PredlaktiaPaže · Dumbbells
Krútenie činkami nad lavičkou v dlaniach nadolPaže · Dumbbells
Pullover s činkou na rovnej rukeHrudník · Dumbbells_Back_360.webp)
Pullover s činkami s rovnými ramenamiHrudník · DumbbellsTricepsové dipyPaže · Chair
Kľuky na noháchPaže · Bodyweight
Hreby na dveráchPaže · Bodyweight
Hreby na teloPaže · Bodyweight
Príťahy v sedePaže · Bodyweight
Zdvíhanie lakťovPaže · Bodyweight_Stretching_360.webp)
Pozícia psa na noháchNohy · Bodyweight
KľukyHrudník · Bodyweight
KlikyHrudník · Bodyweight
Chrámový tanečníkHrudník · Bodyweight
Rotácia paží dopreduPaže · Kettlebell
Rotácia paží dozaduPaže · Kettlebell
Obraty okolo tela jednou rukouPaže · Kettlebell
Obrat okolo tela (predný prechod)Paže · Kettlebell
Okolo telaPaže · Kettlebell
Nad hlavouPaže · Kettlebell
Sekanie drevaPaže · Kettlebell
StužkyPaže · Kettlebell
Bočné zachytenie hojdačkyRamená · Kettlebell
Striedavý bočný švihRamená · Kettlebell
Stojan zdola nahor (držanie)Paže · Kettlebell
Čistenie s kettlebellomPaže · Kettlebell
Kettlebell clean a pressPaže · Kettlebell
Tlak a tlak s kettlebellomPaže · Kettlebell
Kettlebell drep (zo stojana)Nohy · Kettlebell
Kettlebell clean, press a squatNohy · Kettlebell
Drep a tlak catcherov úchopNohy · Kettlebell
Modifikovaný drep s úchopom čašníkaNohy · Kettlebell
Polovičné turecké vstávanieAbs · Kettlebell
Turecké zdvihyAbs · Kettlebell
Tricepsové extenzie nad hlavouPaže · Kettlebell
Kladivové kotúčePaže · Kettlebell
Tricepsové extenzie v ľahuPaže · Kettlebell
Push-up s úzkym úchopomHrudník · Kettlebell
Odpadlícke drepyChrbát · Kettlebell
2 držania s kettlebellomPaže · Kettlebell
Striedavý tlak s činkou na podlaheHrudník · Kettlebell
Kettlebell Bottoms Up Clean zo zaveseniaRamená · Kettlebell
Tricepsové predĺženie s kettlebellom nad hlavouPaže · Kettlebell_Upper-Arms_360.webp)
Posilňovňa s odporovým pásom Sediaci bicepsový zhybPaže · Resistance band_Upper-Arms_360.webp)
Tricepsový tlak s odporovou páskouPaže · Resistance band
Natiahnutie predlaktiaStrečing · Bodyweight
Zhyby na hrazdePaže · Barbell
Tlak na lavičke s činkou s úzkym úchopomHrudník · Barbell
Tricepsové predĺženie v ľahu na hrazdePaže · Barbell
Činka Clean and JerkNohy · Barbell
Závesné cvičenie s vlastnou asistenciou Pull upChrbát · TRX
Tricepsový výpon v podrepe Push upPaže · TRX_Upper-Arms_360.webp)
Bicepsový zhyb v podrepePaže · TRX