Hrudník · Bodyweight
Klasické kliky
- Muscle
- Hrudník, Paže
- Equipment
- Bodyweight
- Measured in
- Reps
How to do it
- Tento cvik sa zameriava na tricepsové, prsné a deltové svaly, čím ich pomáha posilňovať.
- Východisková pozícia: Vložte do ruky ruku a vystrite ju: Začnite v polohe na bruchu s rukami a nohami na podlahe. Dlane položte o niečo širšie ako na šírku ramien na úroveň hrudníka, tvárou dopredu. Chodidlá by mali byť umiestnené na šírku bokov.
- Ako postupovať: Pri ohýbaní lakťov sa nadýchnite a spustite sa do pravého uhla. S výdychom sa vráťte do východiskovej polohy.
Run it with a timer
Every session, counted out loud.