Класически лицеви опори

Muscle

Гърди, Ръце

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

1. Това упражнение е насочено към трицепсовите, гръдните и делтоидните мускули, като спомага за тяхното укрепване.
2. Изходно положение: Започнете в позиция за изтласкване с ръце и крака на пода. Поставете дланите си малко по-широко от ширината на раменете на нивото на гърдите, с лице напред. Стъпалата ви трябва да са разположени на ширината на бедрата.
3. Как се изпълнява: Вдишайте, докато сгъвате лактите си, спускайки се надолу под прав ъгъл. Издишайте, докато се връщате в изходна позиция.