Mellkas · Bodyweight
Klasszikus fekvőtámasz
- Muscle
- Mellkas, Karok
- Equipment
- Bodyweight
- Measured in
- Reps
How to do it
- Ez a gyakorlat a tricepsz, a mellizom és a deltaizomzatot célozza meg, segítve azok erősítését.
- Kiinduló helyzet: Kezdje fekvőtámasz pozícióban, kezeit és lábait a földön tartva. Tegye a tenyereit a vállszélességnél kissé szélesebbre egymástól mellmagasságban, előrefelé fordulva. A lábfejek csípőszélességben helyezkedjenek el egymástól.
- Hogyan kell végrehajtani? Lélegezz be, miközben behajlítod a könyököd, és derékszögben leereszkedsz. Lélegezzen ki, miközben visszatér a kiinduló helyzetbe.
Run it with a timer
Every session, counted out loud.