By muscle · 89 exercises
Arme
ArmbøjningerBryst · Bodyweight
Omvendte armbøjningerArme · Chair
UnderarmscirklerOpvarmning · Bodyweight
Hænder cirklerOpvarmning · Bodyweight
Udstrækning af underarmeUdstrækning · Bodyweight
Hænder til ryg strækUdstrækning · Bodyweight
Hold hænderne bag ryggenUdstrækning · Bodyweight_Stretching_360.webp)
Hænder bag ryggenUdstrækning · Bodyweight
EdderkopmandMavemuskler · Bodyweight
Pushup på knæBryst · Bodyweight
Klassiske pushupsBryst · Bodyweight
Pushups på stoleBryst · Chair
Pushups fra væggenBryst · Bodyweight
Pushups med bred stanceBryst · Bodyweight
Pushup med klapBryst · Bodyweight
Cirkulær pushupBryst · Bodyweight
Push-trinBryst · Bodyweight
Modsatrettede pushupsBryst · Bodyweight
Pushups med én håndBryst · Bodyweight
Pushups diamantBryst · Bodyweight
Finger push upBryst · Bodyweight
Håndstand Push UpArme · Bodyweight
Isometrisk aftørringBryst · Bodyweight
Tryk på skulderenBryst · Bodyweight
Håndcurls med håndvægt ståendeArme · Dumbbells
Håndcurls med håndvægt siddendeArme · Dumbbells
Koncentrationscurls med håndvægt siddendeArme · Dumbbells
Triceps-ekstension med håndvægt i én armArme · Dumbbells
Håndvægtpres med to armeArme · Dumbbells
Fransk håndvægtpresArme · Dumbbells
Stræk armene tilbage i skråningenArme · Dumbbells
Håndcurls med håndvægte med omvendt grebArme · Dumbbells
Håndvægt Biceps CurlArme · Dumbbells
Stående bicepscurl med håndvægtArme · Dumbbells_Upper-Arms_360.webp)
Håndvægt Cross Body Hammer CurlArme · Dumbbells
Enarms stående hammercurl med håndvægteArme · Dumbbells
Håndvægt Farmers CarryBen · Dumbbells_Upper-Arms_360.webp)
Triceps Extension med en armArme · Dumbbells
Stående håndvægt Alternate Reverse CurlArme · Dumbbells
Stående håndvægt Arms RotateArme · Dumbbells
UnderarmeArme · Dumbbells
Håndledscurl med håndfladerne nedad over en bænkArme · Dumbbells
Pullover med lige arme med håndvægteBryst · Dumbbells_Back_360.webp)
Pullover med håndvægte i lige armBryst · Dumbbells
Krøllede benArme · Bodyweight
Dørkarm-rækkerArme · Bodyweight
Rækkeøvelser til kroppenArme · Bodyweight
Siddende pull-upsArme · Bodyweight
Pseudo-plancheArme · Bodyweight
Albue-løftArme · Bodyweight_Stretching_360.webp)
Hundestilling med benBen · Bodyweight
ArmbøjningerBryst · Bodyweight
ArmbøjningerBryst · Bodyweight
Tempel-danserBryst · Bodyweight
Armrotation fremadArme · Kettlebell
Rotation af armene bagudArme · Kettlebell
Enhånds rundt om kroppenArme · Kettlebell
Rundt om kroppen (front pass)Arme · Kettlebell
Rundt om kroppenArme · Kettlebell
Over hovedetArme · Kettlebell
TræhakkereArme · Kettlebell
BåndArme · Kettlebell
Fang i sidesvingSkuldre · Kettlebell
Alternativt fang i sidesvingSkuldre · Kettlebell
Kettlebell clean og presArme · Kettlebell
Kettlebell push og pressArme · Kettlebell
Kettlebell squat (fra stativ)Ben · Kettlebell
Kettlebell clean, pres og squatBen · Kettlebell
Squat og push catcher's gripBen · Kettlebell
Modificeret squat med tjenergrebBen · Kettlebell
Halve tyrkiske get-upsMavemuskler · Kettlebell
Tyrkiske get-upsMavemuskler · Kettlebell
Overhead triceps extensionsArme · Kettlebell
Hammer curlsArme · Kettlebell
Liggende triceps-extensionsArme · Kettlebell
Push-up med tæt grebBryst · Kettlebell
2 kettlebell-grebArme · Kettlebell
2 kettlebell cleansRyggen · Kettlebell
Kettlebell vekslende Hang CleanArme · Kettlebell
Kettlebell vekslende pres på gulvetBryst · Kettlebell
Kettlebell Bottoms Up Clean fra hængende positionSkuldre · Kettlebell
Kettlebell koncentration curlArme · Kettlebell_Upper-Arms_360.webp)
Modstandsbånd siddende bicepscurlArme · Resistance band_Upper-Arms_360.webp)
Modstandsbånd Triceps PushdownArme · Resistance band
Udstrækning af underarmeUdstrækning · Bodyweight
Curl med vægtstangArme · Barbell
Bænkpres med tæt greb på vægtstangBryst · Barbell
Liggende tricepsforlængelse med vægtstangArme · Barbell
Stød og ryk med vægtstangBen · Barbell