Fransk håndvægtpres

Muscle

Arme

Equipment

Dumbbells

Measured in

Reps

How to do it

Læg dig på en bænk, og stræk armene ud, så håndvægtene er placeret over dine øjne med håndfladerne vendt mod hinanden. Hold skuldrene stabile og overarmene i en oprejst position, og sænk gradvist håndvægtene ned mod siderne af ørerne ved at bøje albuerne. Sørg for, at albuerne forbliver på plads under hele bevægelsen. Når du har nået en behagelig position, strækker du armene ud igen og fører håndvægtene tilbage til startpositionen. Gentag øvelsen med det ønskede antal gentagelser. Det anbefales at bruge en vægt, der gør det muligt at udføre ca. 10 gentagelser uden at overanstrenge sig.