프렌치 덤벨 프레스

Muscle

팔

Equipment

Dumbbells

Measured in

Reps

How to do it

벤치에 누워 덤벨이 눈 위에 오도록 팔을 펴고 손바닥이 서로를 향하도록 합니다. 어깨를 안정시키고 상완을 수직으로 유지한 채로 팔꿈치를 굽혀 덤벨을 귀 옆까지 서서히 내립니다. 동작 내내 팔꿈치를 고정합니다. 편안한 위치에 이르면 팔을 다시 펴 시작 자세로 돌아옵니다. 약 10회를 무리 없이 수행할 수 있는 무게를 사용합니다.