Tlak s činkou na obě paže

Muscle

Paže

Equipment

Dumbbells

Measured in

Reps

How to do it

Lehněte si na lavičku a natáhněte ruce tak, aby činky byly umístěny nad očima a dlaně směřovaly k sobě. Udržujte ramena stabilní a horní končetiny ve vzpřímené poloze, postupně spouštějte činky po stranách uší pokrčením loktů. Dbejte na to, aby lokty zůstaly po celou dobu pohybu pevně na místě. Jakmile dosáhnete pohodlné polohy, paže opět natáhněte a vraťte činky do výchozí polohy. Tento cvik opakujte po požadovaný počet opakování. Doporučujeme použít váhu, která vám umožní provést přibližně 10 opakování bez namáhání.