Francoski pritisk z utežmi

Muscle

Roke

Equipment

Dumbbells

Measured in

Reps

How to do it

Ulezite se na klop in iztegnite roke tako, da so činke nameščene nad vašimi očmi, z dlanmi obrnjenimi druga proti drugi. Ob stabilnih ramenih in pokončnem položaju zgornjega dela rok postopoma spuščajte hante proti stranem ušes, tako da upogibate komolce. Prepričajte se, da komolci ves čas gibanja ostajajo na mestu. Ko dosežete udoben položaj, ponovno iztegnite roke in vrnite činki v začetni položaj. To vajo ponovite za želeno število ponovitev. Priporočljivo je, da uporabite utež, ki vam omogoča izvedbo približno 10 ponovitev brez napora.