Fransk hantelpress

Muscle

Armar

Equipment

Dumbbells

Measured in

Reps

How to do it

Lägg dig på en bänk och sträck ut armarna så att hantlarna är placerade över dina ögon, med handflatorna vända mot varandra. Håll axlarna stabila och överarmarna i en upprätt position och sänk hantlarna gradvis mot sidorna av öronen genom att böja armbågarna. Se till att armbågarna förblir på plats under hela rörelsen. När du har nått en bekväm position sträcker du ut armarna igen och för tillbaka hantlarna till startpositionen. Upprepa denna övning med önskat antal repetitioner. Vi rekommenderar att du använder en vikt som gör att du kan utföra cirka 10 repetitioner utan att anstränga dig.