Francúzsky tlak s činkou

Muscle

Paže

Equipment

Dumbbells

Measured in

Reps

How to do it

Ľahnite si na lavičku a natiahnite ruky tak, aby boli činky umiestnené nad očami, pričom dlane smerujú k sebe. Udržujte ramená stabilné a horné končatiny vo vzpriamenej polohe, postupne spúšťajte činky po stranách uší ohnutím lakťov. Dbajte na to, aby vaše lakte zostali počas celého pohybu pevne na mieste. Keď dosiahnete pohodlnú polohu, ruky opäť natiahnite a vráťte činky do východiskovej polohy. Toto cvičenie opakujte požadovaný počet opakovaní. Odporúča sa používať hmotnosť, ktorá vám umožní vykonať približne 10 opakovaní bez namáhania.