Prancūzų hantelių spaudimas

Muscle

Krūtinė

Equipment

Dumbbells

Measured in

Reps

How to do it

Atsigulkite ant suolo ir ištieskite rankas taip, kad hanteliai atsidurtų virš akių, o delnai būtų nukreipti vienas į kitą. Laikydami pečius stabilius, o viršutines rankų dalis - vertikalioje padėtyje, palaipsniui nuleiskite hantelius link ausų šonų lenkdami alkūnes. Užtikrinkite, kad alkūnės išliktų fiksuotos viso judesio metu. Pasiekę patogią padėtį, vėl ištieskite rankas ir grąžinkite hantelius į pradinę padėtį. Kartokite šį pratimą norimą skaičių pakartojimų. Rekomenduojama naudoti tokį svorį, kuris leistų atlikti maždaug 10 pakartojimų neįsitempiant.