Francia súlyzó nyomása

Muscle

Karok

Equipment

Dumbbells

Measured in

Reps

How to do it

Feküdjön le egy padra, és nyújtsa ki a karjait úgy, hogy a súlyzók a szeme fölött helyezkedjenek el, a tenyerek egymással szemben legyenek. A vállakat stabilan, a felkarokat pedig egyenes helyzetben tartva, a könyök behajlításával fokozatosan engedje le a súlyzókat a fülei oldala felé. Ügyeljünk arra, hogy a könyökünk a mozdulat során végig fixen a helyén maradjon. Amint kényelmes pozíciót ért el, nyújtsa ki újra a karjait, és a súlyzókat vigye vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg ezt a gyakorlatot a kívánt számú ismétlésig. Ajánlott olyan súlyt használni, amellyel körülbelül 10 ismétlést végezhet megerőltetés nélkül.