BESTRONGER
SL

By muscle · 104 exercises

Roke

PotiskiPrsni koš · BodyweightIztegiHrbet · Pull-up barDipiPrsni koš · Parallel barsObratni počepiRoke · ChairKrogi s podlaktmiOgrevanje · BodyweightKrogi z rokamiOgrevanje · BodyweightRaztezanje podlaktiRaztezanje · BodyweightRaztezanje rok proti hrbtuRaztezanje · BodyweightDržite roke za hrbtomRaztezanje · BodyweightRoke za hrbtomRaztezanje · BodyweightPushup na kolenihPrsni koš · BodyweightKlasični počepi na kolenihPrsni koš · BodyweightPotiski za tricepsePrsni koš · BodyweightPotiski na stolihPrsni koš · ChairPotiskanje po klancu navzdolPrsni koš · ChairPritiski s stenePrsni koš · BodyweightPotiski v širokem položajuPrsni koš · BodyweightPotiski s ploskanjemPrsni koš · BodyweightKrožni počepPrsni koš · BodyweightPotiskanje s korakiPrsni koš · BodyweightNasprotni počepiPrsni koš · BodyweightPotiskanje z eno rokoPrsni koš · BodyweightPotiski z rombomPrsni koš · BodyweightPotiskanje s prstiPrsni koš · BodyweightDvig v rokiRoke · BodyweightIzometrični brisalciPrsni koš · BodyweightTapkanje po ramenihPrsni koš · BodyweightZvijanje rok s stoječo palicoRoke · DumbbellsZvijanje rok s palico sedeRoke · DumbbellsKladivoRoke · DumbbellsKoncentracijski počepi z utežmi v sedečem položajuRoke · DumbbellsTricepsni izteg z eno roko z utežmiRoke · DumbbellsPritisk z dvema rokama s činkamiRoke · DumbbellsFrancoski pritisk z utežmiRoke · DumbbellsIztegnite roke nazaj v naklonRoke · DumbbellsZvijače z ročkami z utežmi z obrnjenim prijemomRoke · DumbbellsZvijanje bicepsa s palicoRoke · Dumbbellsstoječe zvijanje bicepsa z utežmiRoke · DumbbellsKramp z utežmi za križanje z utežmi s kladivomRoke · Dumbbellsstoječe zvijanje z utežmi na eni rokiRoke · DumbbellsStojni kladivski lok z utežmi na eni rokiRoke · Dumbbellsstoječi upognjeni tricepsni izteg z utežmi za eno rokoRoke · DumbbellsPrenosi s palicamiNoge · DumbbellsStiskanje s palico z zaprtim prijemomRoke · DumbbellsRaztezanje tricepsa z utežmi z eno rokoRoke · DumbbellsStojni izmenični obratni lok z utežmiRoke · DumbbellsStojna rotacija rok s palico z utežmiRoke · DumbbellsSprednje rokeRoke · DumbbellsZvijanje zapestja z dlanmi navzdol nad klopjoRoke · DumbbellsDvig ravne roke s palico z utežmiPrsni koš · DumbbellsPulziranje z utežmi z ravnimi rokamiPrsni koš · DumbbellsTricepski poskokiRoke · ChairZvijanje nogRoke · BodyweightVrstice za okvir vratRoke · BodyweightNavadne vrstice za teloRoke · BodyweightPritegi v sedečem položajuRoke · BodyweightDvigi v komolcihRoke · BodyweightPosež psa na nogahNoge · BodyweightPritiskiPrsni koš · BodyweightPritiskiPrsni koš · BodyweightTempeljska plesalkaPrsni koš · BodyweightVrtenje rok naprejRoke · KettlebellVrtenje rok nazajRoke · KettlebellObračanje z eno roko okoli telesaRoke · KettlebellOkoli telesa (sprednja podaja)Roke · KettlebellOkoli telesaRoke · KettlebellNad glavoRoke · KettlebellSekalniki lesaRoke · KettlebellTrakoviRoke · KettlebellUjemanje s stransko gugalnicoRamena · KettlebellUjemanje pri izmeničnem stranskem zamahuRamena · KettlebellStojalo od spodaj navzgor (držanje)Roke · KettlebellČiščenje s kettlebellomRoke · KettlebellČiščenje s kettlebellom in pritiskRoke · KettlebellPotisk in pritisk s kettlebellomRoke · KettlebellČepenje s kettlebellom (iz stojala)Noge · KettlebellČiščenje, potisk in čepenje s kettlebellomNoge · KettlebellČepenje in potisk z ročaji lovilca (catcher's grip)Noge · KettlebellKvadrat z modificiranim natakarskim prijemomNoge · KettlebellPolovični turški vzponiAbs · KettlebellTurški počepiAbs · KettlebellRaztezanje tricepsa nad glavoRoke · KettlebellKladivaste skleceRoke · KettlebellTricepsi v ležečem položajuRoke · KettlebellDvigovanje z bližnjim oprijemomPrsni koš · KettlebellPrenoviteljske vrsteHrbet · Kettlebell2 prijema s kettlebellomRoke · Kettlebell2 čiščenja s kettlebellomHrbet · KettlebellIzmenični pritisk s kettlebellom na tlaPrsni koš · KettlebellKettlebell Bottoms Up Clean iz visečega položajaRamena · KettlebellKettlebell Polovični turški dvigAbs · KettlebellKoncentracijski zvitek s kettlebellomRoke · KettlebellDvig tricepsa nad glavo s kettlebellomRoke · KettlebellKettlebell stoječi izteg z eno rokoRoke · KettlebellUdarci z uporovnim trakom v sedečem položaju za zvijanje bicepsaRoke · Resistance bandOdpornostni trak Triceps PushdownRoke · Resistance bandRaztezanje podlaktiRaztezanje · BodyweightStegovanje z utežmiRoke · BarbellStebelni pritisk na klopi z bližnjim prijemomPrsni koš · BarbellČvrsti izteg tricepsa v ležečem položajuRoke · BarbellČiščenje in odrivanje s kolebnicoNoge · BarbellPodvezice Samopomočni poteg navzgor z utežmiHrbet · TRXPodvezice Triceps razširitev potisni navzgorRoke · TRXDvigovanje bicepsa z oprsjemRoke · TRX