Krožni počep

Muscle

Prsni koš, Roke

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

1. Ta vaja je usmerjena v mišice trebuha in hrbta, hkrati pa zagotavlja povečan upor za triceps, prsne in deltoidne mišice.
2. Začetni položaj: Začetni položaj: zavzemite položaj za odrivanje z rokami in stopali na tleh. Roke postavite nekoliko širše od širine ramen v višini prsnega koša.
3. Kako izvedemo: Vključite jedro in si predstavljajte, da s trupom rišete krog. Med vdihom prenesite težo telesa na eno roko, nato pa se spustite navzdol in prenesite težo telesa na drugo roko. Z izdihom se dvignite nazaj. Gibanje ponovite na drugi strani.