Kruhové kliky

Muscle

Hrudník, Paže

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

1. Toto cvičenie je zamerané na svaly brucha a chrbta a zároveň poskytuje zvýšený odpor pre tricepsy, prsné a deltové svaly.
2. Východisková pozícia: Vložte do ruky hrudník, aby ste sa mohli postaviť na nohy: Zaujmite pozíciu na tlaky s rukami a nohami na podlahe. Ruky položte o niečo širšie ako na šírku ramien na úroveň hrudníka.
3. Ako postupovať: Zapojte jadro a predstavte si, že trupom kreslíte kruh. Pri nádychu preneste váhu tela na jednu ruku a potom sa spustite nadol, pričom váhu tela preneste na druhú ruku. S výdychom sa zdvihnite späť nahor. Pohyb zopakujte aj na druhej strane.