원형 팔굽혀펴기

Muscle

가슴, 팔

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

1. 복근과 등 근육을 자극하면서 삼두근, 가슴근, 삼각근의 저항을 높이는 운동입니다.
2. 시작 자세: 손을 어깨 너비보다 약간 넓게 가슴 높이에 놓고 팔굽혀펴기 자세를 취합니다.
3. 방법: 코어를 수축하고 상체로 원을 그린다고 상상합니다. 들숨을 쉬며 한 팔로 체중을 이동하고 다른 팔로 체중을 옮기며 내려갑니다. 날숨과 함께 들어올립니다. 반대쪽도 반복합니다.