Кръгови изтласквания

Muscle

Гърди, Ръце

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

1. Това упражнение е насочено към мускулите на корема и гърба, като същевременно осигурява повишено съпротивление за трицепса, гръдните и делтоидните мускули.
2. Изходно положение: Заемете позиция за изтласкване с ръце и крака на пода. Поставете ръцете си малко по-широко от ширината на раменете на нивото на гърдите.
3. Как се изпълнява: Включете ядрото на тялото си и си представете, че рисувате кръг с торса си. Прехвърлете тежестта на тялото си върху едната ръка, докато вдишвате, след което се спуснете надолу, докато прехвърляте тежестта на тялото върху другата ръка. Издишайте, докато се повдигате обратно. Повторете движението от другата страна.